Этот термин, который мы слышим повсюду, очень модно, Пилатес, однако, не является новым, так как «Он был разработан Джозефом Пилатесом в начале 20-го -го века.
Этот метод наращивания мышечной массы и обшивки Необыкновенно. Хорошо оформленный, он безопасен и доступен для всех и для всех возрастов.
Идеально для боли например, со спины Пилатес разрешает интересную работу по нестабильности или дисбалансу и, следовательно, по контролю осанки.
Дыхание в центре упражнений:
Во время занятий пилатесом, которые считаются нежным тренажерным залом , вы учитесь дышать то, что называется « грудное дыхание ».
Действительно, важно знать, как дышать и выдыхать в нужное время, изменяя таким образом эффективность упражнений. , Этот метод часто используется: вдохните, сосчитайте 1, 2, 3, а затем выдохните.
Это дыхательное упражнение включает в себя тренировку, чтобы научиться блокировать дыхание.
Дышите лучше лучше насыщать кислородом вашу кровь и, следовательно, улучшать регенерацию клеток, принося вам расслабление и жизненные силы.
Если дыхание врожденное, то научиться дышать — это научиться!
Цели пилатеса:
Если одной из главных целей пилатеса является наращивание мышечной массы, этот метод предлагает гораздо больше, так же важно для получить реальные результаты:
- Научитесь сосредотачиваться на себе
- Научитесь слушать свое тело: осознанность
- Научитесь хорошо себя чувствовать: работайте над позой
- Научитесь координировать свои движения
- Научитесь хорошо дышать
- Работайте гибко
- Научитесь расслабляться
- И т.д.
Для этого учителя всегда контролируют уроки пилатеса, особенно в начале , чтобы немедленно принять правильные жесты .
Затем он может практиковаться в одиночку дома с основным оборудованием.
История центра тяжести:
На практике, пилатес основан на равновесии тела и его выравнивании.
Благодаря многочисленным упражнениям, вы укрепляете ремень живота , а также тазовое дно, которые являются вашими энергетическими центрами.
Таким образом, вы стабилизируете таз и восстанавливаете баланс позвоночника.
Стресс цитата мышц является точной и позволяет изолировать мышцы, которые должны работать, без использования других.
Во время движений живот подтягивается, позволяя проработать глубокий пресс :
- большая прямая
- поперечная
- маленькая
- большая косая
Затем вы найдете баланс между животом, тазом и задом.
Мы также настоятельно рекомендуем метод Пилатеса беременным женщинам , чей живот нарушает центр тяжести и воздействие на организм.
Нежная и эффективная работа:
Вдали от бодибилдинга, вот оно способствует развитию ваших длинных и тонизированных мышц для получения гармоничного силуэта и лучшего дизайна тела.
Благодаря серии разнообразных упражнений вы активизируете свои мышцы, балансировать их.
Есть более 1000 различных упражнений , которые можно выполнять на земле, используя очень сложное оборудование или даже предметы для очень мягких движений, без внезапных ударов и повторяя 3-4 раза.
Благодаря всем этим особенностям, пилатес не вызывает болей, но, возможно, небольшой стеснения, особенно на первых сессиях.
Результаты :
- Результаты ощущаются организмом после 10 сеансов
- Результаты видны после 20 сеансов
- Ваше тело восстанавливается после 30 сеансов
Ваше тело становится более крепким, живот более плоским , ваши стройные руки, ягодицы и икры лучше тянутся .
Некоторые практикующие очень удивлены, получив такие результаты.
Таким образом, с помощью этого метода вы мягко преобразите свое тело энергией.
Во время занятий вы потеете и двигаетесь .
Очень хорошие классы пилатеса в Париже предлагаются здесь .
Получите гибкость:
Контролируя движения, вы тренируете свои мышцы изолированно. Укрепляя их, они максимально удлиняются, и вы приобретаете гибкость.
Объединение йоги, нежной гимнастики и растяжек позволяет пилатесу смягчать и удлините позвоночник.
Вы будете чувствовать себя легче, более гибкими, менее ржавыми и приобретете легкость в движении.
Это не имеет значения для вашего уровня физической подготовки или вашего возраст, как вы поняли, эта практика доступна для всех .